[Review] O poder do hábito.


O despertador toca, você desliga, levanta, vai até o banheiro, toma banho, escova o dente, troca de roupa e vai para o trabalho. Só nesse pequeno período de tempo, seu cérebro teve que tomar várias decisões: como eu vou levantar? com o pé direito ou o esquerdo? com que mão eu pego a escova, quanto de pasta eu vou colocar na escova, qual a pressão que vou aplicar para escovar os dentes!

Por conta disso, o cérebro acaba transformando essas tarefas rotineiras, que são executadas com certa frequência em um hábito. Dessa maneira, nós não 0 sobrecarregamos com tarefas que não tem relevância intelectual.

Charle Duhigg, é um repórter investigativo do The New York Times e escreveu esse livro(O Poder do hábito) justamente para verificar e analisar o quão importante é a criação, manutenção e a troca de hábitos. No começo do texto, demos exemplo básicos de hábitos, mas ele pode estar e ser em aspectos variados de nossas vidas, como: comer doces compulsivamente, gastar idem, ser um alcoólatra, todos esses itens podem ser considerados hábitos, e a partir do momento que conhecemos o que é um, conseguiremos identificar os nossos e até mesmo modificar os hábitos que só nos prejudicam.

Duhigg escreve o livro em uma forma leve e interessante, a leitura revela-se leve e flui com uma certa facilidade, apesar de ser um assunto um tanto quanto complexo e profundo. Antes de nos mostrar como podemos modificar um hábito, ele nos traz o resultados de sua investigação sobre o hábito e o quanto ele pode ser favorável e prejudicial.

O livro começa falando de Lisa Allen, fumante desde os 16 anos, com dívidas além do seu poder aquisitivo, obesa, e no currículo a mais longa permanência no emprego:1 ano. Uma pessoa cheia de hábito nocivos. Um determinado dia, ela decide fazer um regime. Passa-se dois anos, e o autor encontra outra Lisa: ela correra uma maratona, estava com seu peso ideal, conseguirá se livrar das dívidas e ainda alcançara o posto de Gerente nos seu emprego. Uma mudança e tanto! Tudo isso foi possível, porque ela resolveu mudar um hábito: comer menos. Essa hábito fez com que toda a sua vida mudasse, porque para ela comer menos, ela teria que ser mais controlada emocionalmente, isso fez com ela criasse o hábito se exercitar… e assim sucessivamente!

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Com certeza, não é fácil mudar um hábito, mas entendendo a maneira como a criação de um ocorre, fica mais fácil a mudança.

Para que um certo padrão de comportamento se transforme em um hábito, precisamos de uma sequência: DEIXA > ROTINA > RECOMPENSA. O que significa cada item? vejamos. Vamos ver a formação de um hábito negativo. Maria está com um problema em sua casa, e como ela não está bem(DEIXA), ela resolve beber algo com álcool. Quando ela bebeu pela primeira vez, ela sentiu uma sensação boa, esqueceu de seus problemas. Com isso ela passou a beber sempre que acontecia algo que a chateava porque assim(ROTINA), ela esquecia da situação(RECOMPENSA), até chegar um ponto que beber, se tornou um hábito.

No exemplo acima, utilizamos um exemplo de criação de hábito negativo, mas substitua por hábito positivo e você terá o mesmo LOOP = DEIXA > ROTINA > RECOMPENSA. Para cria um novo hábito, vamos deixar uma dica. Escolha um objetivo mensurável, escolha um deixa, e por fim um recompensa. Por exemplo, você quer ler todo dia por uma hora, durante 30 dias(objetivo mensurável). Você vai fazer isso, todo dia, no horário da novela das 21:00 horas(deixa). No final de 30 dias, você terá mais cultura e terá aprendido algo novo(recompensa).

Com esse post, quisemos resumir o livro, e passar dicas sobre a criação de hábitos, com certeza, para quem é empreendedor isso é de extrema importância, porque sempre temos alguns padrões de comportamentos negativos, que não nos trazem resultados positivos. Conhecendo o que é um, fica muito mais fácil modificá lo.

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